Niech nadchodzące 40 dni postu będą doskonałym czynnikiem motywującym do realizacji długo przekładanych postanowień. Czy chcesz schudnąć podczas Wielkiego Postu lub oczyścić swój organizm od wewnątrz? Zestawy „Clean your body” i „Shape your body” wspomogą Cię w Twoim indywidualnym planie redukcji wagi. Z pewnością będzie to nie lada poświęcenie, lecz dzięki naszym wskazówkom na pewno dasz radę!
5 wskazówek – dasz radę!
Okres postu może być długi i trudny do wytrzymania. Realizacja własnych zamierzeń nie jest zawsze prostą sprawą, ponieważ taka postna kuracja wymaga dużej wytrzymałości i siły psychicznej. Poniższe wskazówki pomogą Ci osiągnąć cel:
#1 Określenie celu
Podjęcie postu wymaga określenia jego właściwego celu. Na przykład: decydujemy zrezygnować z papierosów, by ograniczyć ryzyko raka. Ograniczamy czas spędzony przed telewizorem, aby poświęcić więcej czasu na wspólne aktywności z najbliższymi. Lub też odstawiamy słodycze, aby stracić na wadze. Zastanów się nad celem, zanim zdecydujesz się na post. Pomoże Ci to nie tracić z oczu konkretnego celu, a po zakończeniu postu pozwoli ocenić, czy udało Ci się ten cel zrealizować. Ważne jest stawianie sobie realistycznych celów, które naprawdę da się zrealizować.
#2 Odpowiednie nastawienie i przygotowanie
Aby zrealizować plan postu, konieczne jest odpowiednie fizyczne i psychiczne przygotowanie. Odpowiednie przygotowanie to połowa sukcesu. Dlatego też jeszcze przed rozpoczęciem postu należy zacząć powoli odstawiać produkty, z których chcemy zrezygnować. Wprowadź tak zwane dni przejściowe, w których ograniczasz spożycie produktów, które chcesz zupełnie odstawić w trakcie postu. Takie stopniowe ograniczenie odpowiednich produktów znacznie ułatwi ich całkowite odstawienie w trakcie właściwego postu.
Zawarta w BEYOND spermidine substancja zwana spermidyną samoczynnie wspiera autofagię. Podczas autofagii, która przebiega podczas postu, komórki naszego ciała rozkładają swoje uszkodzone lub zbędne składniki.
#3 We dwójkę raźniej
W przypadku poszczeniu w pojedynkę motywacja może szybko okazać się za słaba. W takiej sytuacji może nam brakować osoby, która mogłaby nas przypilnować lub przypomnieć o wspólnym postanowieniu. Znajdź kompana, z którym chcesz zrealizować swój plan postu i który zamierza pościć w tym samym czasie. Dzięki temu będziecie mogli wzajemnie się motywować i chronić przed pokusami. Możecie też wymieniać się doświadczeniami i wspólnie pracować nad osiągnięciem wybranego celu. W myśl optymistycznego powiedzenia: „W jedności siła”.
#4 Zachowaj optymizm
Bardzo ważna jest także odpowiednia postawa, stałe skupienie na celu i wytrwałość w jego osiąganiu. Udaje się to najlepiej, gdy ćwiczymy naszą siłę psychiczną i stosujemy pozytywne wzmocnienia. Pozytywne myślenie na pewno pomoże Ci wytrwać na obranej drodze i pokonać możliwe momenty kryzysu. Podkreślmy jeszcze raz: Zawsze pamiętaj o celu poszczenia i myśl pozytywnie – możesz osiągnąć wszystko, co chcesz.
#5 Odwrócenie uwagi jest najlepszą obroną
Oczywiście, w okresie odstawienia różnych produktów pokusy mogą być czasem nie do zniesienia. Ale nie – nie poddajemy się! Jeśli w trakcie postu doświadczysz intensywnego kryzysu – spróbuj odwrócić swoją uwagę. Możesz próbować to robić przez uprawianie sportu, rozmowę z przyjaciółmi, pracę na drutach, naukę nowego języka lub zanurzenie się w czynnościach, które sprawiają Ci przyjemność, a które nie będą groziły pokusami. Dasz radę!
Never give up!